美国华裔新移民如何摆脱压力山大

近日，据外媒报道，美国纽约励馨基金会举行园游会，对华裔新移民在美国可能遇到的各种压力进行了探讨，包括不被同辈接纳、想要有归属感但是难以融入、思念远方的家人等。

由于初入美国，许多新华裔往往因环境适应等多方面问题压力山大。麦迪臣社区中心主管亚裔人士精神心理服务计划的副总监陈李顺安表示，不同年龄、不同教育程度的华人，因压力大却难以启齿，极有可能患上精神心理疾病。华人未得病前应注意预防，有病要从浅中医，家人及社区要对病人鼓励关怀，协助病人早日康复。

青少年学业压力不减

许多华裔青少年初来美国，由于英文程度差，学业会有困难。有些华人父母对子女过分苛求，也会对子女产生压力，不但使子女学业跟不上，还会逃学，或离家出走，或被犯罪集团或毒品、酒精引诱。

对华裔年轻群体来说，他们有着很多成长的烦恼。倘若家庭和社会疏于对他们的正向引导和心理教育，不同国家间的文化观念冲突和自身的青春期烦恼往往让他们备受困扰，造成对外界环境的抗拒。

对于新移民的华裔青少年来说，面对压力不能置之不理，可以通过多种方式化解。除了参加ESL这类面向母语为非英语人士的课程提升英语能力之外，还可以参加跑步、踢足球等运动，或做自己喜爱的事情，如逛街、看书或电影；加入社团活动，如文艺社、棋艺社或桌球爱好小组等也都是不错的选择。

中年人职场家庭多忧

美国号称是中年人的战场，不仅因为在职场方面工作压力大，更会因家庭关系紧张而身陷焦虑不能开解。以纽约为首的美国城市的生活节奏较快，新移民的中年华人在职场方面往往会受到很大的挑战。除此之外，繁杂的家务、子女的教育与婆媳关系等国内常见的家庭冲突在国外也是中年华人压力的重要诱因。许多新移民的中年华人初入美国，在多重压力之下由于性格内敛，不愿将家丑外扬，在隐忍中往往不堪重负，容易诱发心理疾病。

老年人环境适应遇难对新移民的中年群体来说，由于他们是家庭收入的主要来源，肩负着家庭和职场双重的责任，在家庭与职场上遇到各种压力都在所难免。因此，新移民的华裔中年群体更应摆正心态，以积极的态度尽力化解负面情绪，遇到心理问题随时与心理医生沟通，不要讳疾忌医。

对于新移民的老人来说，他们在生理上日益衰老，语言、文化适应能力相对中青年群体普遍较低，海外和国内的社会文化背景不尽相同，致使他们的压抑情绪难以排解，这些客观现实极其容易诱发心理疾病，不容小视。

同时，许多新移民的老年人因身体状况不佳需要进入疗养院治疗，但是由于文化和语言的隔阂，致使他们一直在疗养院门口徘徊，不仅给其子女造成难以化解的压力与担忧，同时也会致使他们身心状态的进一步恶化，觉得自己是儿女的拖油瓶从而自暴自弃，容易自杀或衍生其他社会问题。

对此，老人更应该培养乐观的心境，通过户外运动，如早晨打太极，与朋友饮茶谈心等转移注意力，以积极的心态面对生活。

值得欣喜的是，现在，美国越来越多的老人中心开始提供针对华人需求的服务，如棋牌室或读报屋，缓解新移民老年华人在海外生活的孤独，帮助他们适应新环境。